Health

Tình dục & thời kỳ mãn kinh – cách thêm gia vị cho đời sống tình dục tuổi trung niên của bạn

Mất ham muốn tình dục là phổ biến trong cuộc sống sau này. Nhà giáo dục và huấn luyện viên tình dục người lớn, Ruth Ramsay giải thích tại sao và làm thế nào bạn có thể thêm gia vị cho đời sống tình dục tuổi trung niên của mình

Điều tốt nhất có thể xảy ra đối với đời sống tình dục ở tuổi trung niên của chúng ta là chúng ta không còn xấu hổ và kỳ thị khi nói về tình dục.

Là một huấn luyện viên, tôi thường nghe những câu ‘Tôi không thể tin được là tôi sắp nói với bạn điều này, bạn sẽ nghĩ tôi thật kỳ quặc, OMG, tôi rất xấu hổ’, trước khi một người phụ nữ nói với tôi về một điều gì đó bình thường và bình thường!

Thường thì sự xấu hổ phát sinh từ việc thiếu giáo dục. Vì thực tế không ai trong chúng ta được giáo dục giới tính đầy đủ, đầy đủ quyền lực và tập trung vào niềm vui ở trường, nhưng chúng ta cần phải tự giáo dục bản thân ngay bây giờ.

nói về tình dục không phải là điều đáng xấu hổ

Có rất nhiều thông tin tuyệt vời trong sách (Kiểm tra Hãy đến như bạn bởi Emily Nagoski), podcast, TED Talks, phim tài liệu – chúng ta hãy giáo dục bản thân và nói với đối tác, bạn bè, mẹ và con gái của chúng ta những gì chúng ta đang học.

Các sự kiện trực tiếp có sức mạnh lớn nhất để cho chúng ta thấy rằng nói về tình dục không phải là điều đáng xấu hổ. Tôi mong muốn được trực tiếp chứng minh điều đó trong các buổi nói chuyện và hội thảo của mình tại Bưu thiếp từ Lễ hội Midlife.

Tình dục là TỐT cho chúng ta

Đời sống tình dục lành mạnh ở tuổi trung niên rất tốt cho thể chất và tinh thần của chúng ta. Gần như tất cả các kiểu chơi tình dục đều khiến nhịp tim của chúng ta tăng lên, và tình dục mạnh mẽ thậm chí có thể được coi là một bài tập luyện tim mạch và sự linh hoạt.

Kích thích di chuyển máu xung quanh các cơ quan sinh dục, giúp giữ cho các mô được cung cấp oxy và khỏe mạnh. Niềm vui và đặc biệt là cực khoái, giải phóng các hóa chất trong não giúp chúng ta thư giãn và khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

Những điều trên áp dụng ngay cả trong quan hệ tình dục một mình! Quan hệ tình dục tốt với bạn tình giúp chúng ta cảm thấy gắn bó và giúp chúng ta gắn kết với nhau bằng niềm vui và giải tỏa căng thẳng, điều này cũng giúp chúng ta trở thành một nhóm tốt hơn bên ngoài phòng ngủ.

ĐỌC THÊM: Cảm thấy khô dưới đó? Bác sĩ phụ khoa tiết lộ lý do tại sao collagen có thể giúp chữa khô âm đạo

làm thế nào để thúc đẩy đời sống tình dục tuổi trung niên của bạn

Điều gì gây ra sự thiếu ham muốn tình dục trong những năm sau này?

Phụ nữ thường cảm thấy mất ham muốn tình dục ở tuổi trung niên. Chúng ta có thể đang đối phó với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, cha mẹ già, công việc bận rộn và nghĩa vụ cộng đồng, không còn thời gian cho ‘chúng ta’.

Căng thẳng, mệt mỏi và thiếu thời gian là những kẻ giết chết ham muốn tình dục. Mức độ hormone thay đổi của chúng ta cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của chúng ta, và một số thay đổi về thể chất của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh – chẳng hạn như u nang vú, thời kỳ ngập úng, đau khớp hoặc khô âm đạo – có thể có nghĩa là hoạt động tình dục như chúng ta đã biết nếu trước đây không thoải mái hoặc đau đớn.

Chúng ta cũng đang đối phó với việc thay đổi nhận thức về bản thân, khi khuôn mặt và cơ thể chúng ta nhìn thấy trong gương thay đổi. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta không cảm thấy muốn quan hệ tình dục.

Tin tốt là với nhận thức và mong muốn duy trì tia lửa gợi tình trong cuộc sống của một người, chúng ta có thể tiếp tục vui chơi tình dục.

Và một số tác động của việc thay đổi nội tiết tố thực sự có thể có tác động tích cực đến đời sống tình dục của chúng ta: khi lượng estrogen giảm và chúng ta ít quan tâm đến những gì người khác nghĩ về mình, chúng ta có thể thấy mình có nhiều khả năng đòi hỏi những gì mình muốn trên giường hoặc cảm nhận. tự do hơn để khám phá các sở thích như chế độ không một vợ một chồng hoặc không có sự đồng thuận.

Căng thẳng, mệt mỏi và thiếu thời gian là những kẻ giết chết ham muốn tình dục

Đàn ông cũng trải qua nhiều yếu tố giống như phụ nữ ở tuổi trung niên, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ. Lối sống bận rộn, tăng cân, đấu tranh với nhận thức về bản thân và thay đổi nồng độ hormone có thể tàn phá.

Từ khoảng 40 tuổi, không có gì lạ khi đàn ông mất nhiều thời gian hơn để cương cứng và khi họ làm vậy, nó không còn khó như trước đây.

Đối với nhiều người đàn ông, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin của họ, và họ có thể cảm thấy rất xấu hổ và bối rối.

Có ít tài nguyên dành cho nam giới ở độ tuổi trung niên quan hệ tình dục hơn phụ nữ, nhưng một nguồn tốt là sách Nóng Bỏng Tình Dục Cho Cuộc Sống bởi Michael Castleman.

ĐỌC THÊM: Bùng nổ huyền thoại HRT với Tiến sĩ Louise Newson

tình dục và thời kỳ mãn kinh làm thế nào để thêm gia vị cho đời sống tình dục tuổi trung niên của bạn

quan hệ tình dục đau đớn

Teo và khô âm đạo đang được nhắc đến nhiều hơn, nhưng vẫn cần nhận thức nhiều hơn nữa. Quá nhiều phụ nữ chịu đựng trong sự im lặng xấu hổ, không nhận ra cơn đau và bỏng mà họ đang trải qua là phổ biến và có sẵn phương pháp điều trị.

Liên quan đến điều đó – không trực tiếp về tình dục, nhưng chắc chắn có ảnh hưởng đến đời sống tình dục của chúng ta – là nhiễm trùng đường tiết niệu có thể là do teo âm đạo.

Quá nhiều phụ nữ đau khổ trong sự im lặng xấu hổ

Nhiều phụ nữ hết đợt này đến đợt khác dùng kháng sinh điều trị nhiễm trùng tiểu, trong khi thứ họ thực sự cần là estrogen âm đạo – hiện có bán tại các hiệu thuốc ở Vương quốc Anh.

Điều đầu tiên trước tiên – nói chuyện với đối tác của bạn

Nếu đối tác của bạn cũng đang ở tuổi trung niên (hoặc hơn thế nữa), thì cuộc trò chuyện này nên nói về nhu cầu của cả hai bạn đang thay đổi như thế nào.

Tiếp cận nó theo cách này giúp tránh bất kỳ cảm giác áp lực nào đối với một người. Làm cho nó về niềm vui chung của bạn trong tương lai. Chọn thời điểm cả hai đều thoải mái và không thực sự ở trên giường khi quan hệ tình dục.

Hãy kiểm tra xem đây có phải là thời điểm thích hợp để nói về điều này không và nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ hoặc lo lắng, hãy chia sẻ điều đó. Có lẽ họ cũng vậy. Nói với họ rằng cơ thể bạn đang thay đổi và bạn cần bắt đầu tiếp cận tình dục theo cách khác.

Hãy rõ ràng về những gì bạn cần và cũng hỏi họ xem họ có nhận thấy những thay đổi trong cơ thể hoặc ham muốn tình dục của chính họ không và cách bạn có thể tiếp tục mang lại niềm vui cho họ một cách tốt nhất.

ĐỌC THÊM: 8 cách tự nhiên để tăng ham muốn – hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng

tình dục và thời kỳ mãn kinh làm thế nào để thêm gia vị cho đời sống tình dục lứa tuổi trung niên của bạn trên giường

Dưới đây là một số lời khuyên về cách thêm gia vị cho đời sống tình dục tuổi trung niên của bạn…

#1 Tìm một số cảm hứng khiêu dâm

Hãy tự hỏi bạn lấy cảm hứng khiêu dâm từ đâu. Bạn có đang nhìn thấy những miêu tả hấp dẫn về tình dục trong các bộ phim hoặc TV mà bạn đang xem, sách bạn đang đọc, trang web bạn đang duyệt không?

Nếu không, hãy thử kích thích ham muốn tình dục của bạn bằng cách đọc một số tiểu thuyết khiêu dâm ướt át, nghe một số câu chuyện âm thanh hoặc khám phá nội dung khiêu dâm có đạo đức. Điều này sẽ giúp khơi dậy ham muốn và nhắc nhở bạn rằng tình dục xứng đáng với năng lượng và nỗ lực!

hãy thử kích thích ham muốn tình dục của bạn bằng cách đọc một số tiểu thuyết khiêu dâm ướt át

Trong một cặp đôi, hãy thử hồi tưởng lại những kỷ niệm tình dục đẹp nhất của bạn từ những ngày đầu bên nhau, bao gồm cả những gì bạn đã làm, mùi hương, âm thanh, cảnh vật.

Sau này trong cuộc sống, chúng ta không có khả năng chỉ muốn quan hệ tình dục từ đâu đó – chúng ta cần nguồn cảm hứng như những điều trên để giúp khơi dậy ham muốn.

#2 Tìm vị trí thoải mái

Thoải mái về thể chất khi quan hệ tình dục trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi. Những cơn đau, nhức nhối về thể chất hoặc lo lắng rằng chúng ta sắp tự làm mình bị thương, là một sự thay đổi hoàn toàn.

Thử nghiệm với các vị trí khác nhau, sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ thêm cho cơ thể bạn. Bạn thậm chí có thể khám phá các sản phẩm chuyên dụng – Google ‘gối tình dục’ để tìm các tùy chọn khác nhau.

Nếu bạn đang bị khô âm đạo khiến giao hợp không thoải mái, điều quan trọng nhất là lên tiếng, đừng cố gắng chịu đựng. Tình dục nên mang lại niềm vui cho cả hai bạn.

Đầu tư vào chất bôi trơn chất lượng tốt, an toàn cho cơ thể (xem yesyesyes.org cho các tùy chọn tuyệt vời) và áp dụng lại một cách tự do. Một tư thế khi bạn kiểm soát được tiến độ thâm nhập – chẳng hạn như bạn đang ở trên – có thể giúp bạn bớt sợ những cơn đau bất ngờ.

ĐỌC THÊM: ĐÂY là chìa khóa để quan hệ tình dục tuyệt vời

tư thế quan hệ tình dục thời kỳ mãn kinh thêm gia vị cho đời sống tình dục tuổi trung niên của bạn

#3 Đó không phải là tất cả về sự thâm nhập

Toàn bộ cơ thể của bạn có khả năng trở thành một sân chơi tình dục. Ở mọi lứa tuổi, việc tránh xa nỗi ám ảnh về giao hợp thâm nhập đều có ích, nhưng ở tuổi trung niên, chúng ta có thể thấy điều đó là cần thiết. Tuy nhiên, chính yếu tố này có thể dẫn đến quan hệ tình dục tốt nhất của bạn!

Trên thực tế, những người dị tính trả lời trong cuộc khảo sát lớn nhất từ ​​trước đến nay về các cặp vợ chồng hài lòng về tình dục lâu dài nói rằng chính những thách thức xung quanh tình dục thâm nhập đã buộc họ phải sáng tạo hơn và do đó dẫn đến quan hệ tình dục tốt nhất của họ – nghiên cứu của Tiến sĩ Peggy Kleinplatz và Dana Menard như đã báo cáo trong cuốn sách của họ Tình dục tuyệt vời.

Ở mọi lứa tuổi đều có lợi khi thoát khỏi nỗi ám ảnh về giao hợp thâm nhập

Có những hoạt động tình dục ‘truyền thống’ không liên quan đến giao hợp, chẳng hạn như bằng miệng hoặc dùng tay trên bộ phận sinh dục của nhau. Nhưng hãy khám phá những vùng khác của cơ thể nữa.

Hãy tự hỏi nơi bạn nghĩ bạn có thể phát triển khả năng cực khoái, nếu bộ phận sinh dục của bạn không hoạt động – có thể là cổ của bạn? Bàn chân của bạn? Ban tay của bạn?

Điều này thực sự có thể xảy ra, trong một hiện tượng được gọi là ‘cực khoái chuyển giao’, được trải nghiệm bởi những người bị tê liệt ảnh hưởng đến vùng sinh dục. Khám phá và tìm thấy những lĩnh vực cảm giác sử thi phi truyền thống của riêng bạn.

TÌNH DỤC VÀ THỜI KỲ MÃN NÃO thêm gia vị cho đời sống tình dục tuổi trung niên của bạn

#4 Hãy ngẫu hứng và thử điều gì đó mới mẻ

Tình dục không nên giống như một công việc vặt hay một thói quen – nó sẽ mang lại niềm vui, thư giãn, có thể là sự phấn khích và cảm thấy tốt cho bạn về thể chất và tinh thần. Nếu không, thì đã đến lúc đánh giá lại những gì bạn đạt được giữa các trang tính.

Nhiều người trong chúng ta sớm thiết lập một ‘khuôn mẫu’ hoạt động tình dục trong mối quan hệ của mình, sau đó lặp lại điều này trong nhiều năm mà không cần thảo luận về việc liệu nó có còn phù hợp với chúng ta hay không.

Thông thường, chúng tôi đã thiết kế mô hình đó xung quanh những gì phương tiện truyền thông chính thống đã dạy chúng tôi và nó có thể chưa bao giờ khiến chúng tôi đặc biệt hài lòng.

Bây giờ là lúc để phá vỡ những khuôn mẫu đó. Tiếp tục hành trình giáo dục và khám phá: tìm hiểu về khoa học tình dục, khám phá những sở thích mới, tìm nguồn cảm hứng mới.

Bạn có thể làm điều này bằng cách khám phá các podcast giáo dục, phim tài liệu trực tuyến hoặc các khóa học trực tuyến như Chương trình Passion8 của tôi.

ĐỌC THÊM: 7 đồ chơi tình dục đảm bảo cực khoái tốt nhất

#5 Tận hưởng niềm vui trong tay của chính bạn

Độc thân là thời điểm tuyệt vời để xem lại những gì thực sự khiến bạn hứng thú. Khám phá khiêu dâm đạo đức, tiểu thuyết khiêu dâm, các khóa học và hội thảo.

Luôn luôn tò mò về kink? Tìm hiểu thêm về nó với một hội thảo trực tuyến (xem ứng dụng WeAreX).

Luôn luôn có những tưởng tượng cô gái-cô gái? Đón xem một số bộ phim người lớn do phụ nữ viết kịch bản, do phụ nữ làm đạo diễn (tác phẩm của Erika Lust được khuyến nghị).

Khám phá đồ chơi tình dục – chúng đã phát triển nhanh chóng trong vài năm qua

Luôn luôn tưởng tượng về mật tông nhưng các đối tác không quan tâm? Đi cùng đến một lớp học trực tiếp.

Khám phá đồ chơi tình dục – chúng đã phát triển nhanh chóng trong vài năm qua khi ngày càng có nhiều công ty tuyển dụng các nhà thiết kế nữ.

Nếu bạn khao khát được giao hợp thâm nhập trong một mối quan hệ trong tương lai, hãy duy trì sự thâm nhập – bằng ngón tay hoặc đồ chơi – trong thực đơn quan hệ tình dục một mình của bạn để giữ cho ống âm đạo được cung cấp oxy và linh hoạt.

cuộc sống trung niên

Bưu thiếp từ Midlife Live là một sự kiện phong cách sống dành cho phụ nữ hoàn toàn mới diễn ra tại London năm nay, vào ngày 19 và 20 tháng 5 năm 2023.

Nếu bạn thích cuộc phỏng vấn này và muốn gặp Ruth Ramsay/Tiến sĩ Louise Newson và những người nổi tiếng hàng đầu khác, cùng với việc mua sắm ở cửa hàng và được nuông chiều tại Postcards from Midlife LIVE, hãy ghé thăm bưu thiếp frommidlifelive.co.uk

CÂU TRẢ LỜI CỦA HEALTHISTA CHO THỜI KỲ MÃN KINH; MENOSTART: NHẤN CHƠI, KHÔNG TẠM DỪNG.

Healthista Menopause Pack là một hội thảo video trực tuyến toàn diện, do Tiến sĩ Dawn Harper đứng đầu; giá cả phải chăng, dễ tiếp cận và bao gồm tất cả các khía cạnh của thời kỳ mãn kinh, dành cho những người cần nó nhất.

Với lời khuyên chuyên môn và thông tin từ bảy chuyên gia đáng tin cậy trong ngành thời kỳ mãn kinh, chúng tôi hy vọng rằng nguồn tài nguyên trực tuyến này sẽ giúp phụ nữ điều hướng những thay đổi và thách thức chung về sức khỏe và sức khỏe mà họ có thể gặp phải trước, sau và trong thời kỳ mãn kinh.

Thích bài viết này? Đăng kí tờ báo của chúng tôi để nhận thêm các bài viết như thế này được gửi thẳng vào hộp thư đến của bạn.




Source by [author_name]

news7h

News7h: Update the world's latest breaking news online of the day, breaking news, politics, society today, international mainstream news .Updated news 24/7: Entertainment, Sports...at the World everyday world. Hot news, images, video clips that are updated quickly and reliably

Related Articles

Back to top button
Immediate Peak